有助于胃黏膜修复的食物
①‹苹果›苹果富含多种营养成分，如维生素 C、果胶、纤维素等，能够改善胃肠环境。尤其是蒸苹果，富含果胶，能够有效促进胃黏膜的修复
②‹山药›山药性平和，具有健脾养胃、滋阴润肺的功效。山药中的粘多糖能对胃黏膜起到保护作用
③‹猴头菇›猴头菇被誉为养胃山珍，有助于消化，有益于肠胃黏膜自愈力提升
④‹甘蓝›甘蓝不但可以抵抗胃部溃疡以及保护胃黏膜组织，还可以修复胃黏膜组织
⑤‹香蕉›香蕉可以降低胃酸的分泌，对胃黏膜起到一定的保护作用。此外，香蕉还能提升胃黏膜的抗酸能力
⑥‹南瓜›南瓜可以煮粥、炖菜、制作养生杂粮米糊。南瓜中含有丰富的纤维素、维生素以及果胶，有助于胃部的消化吸收，促进胃黏膜的生成与修复
⑦‹银耳›银耳富含银耳多糖，进入胃部可以形成一道天然屏障，保护胃黏膜，促进受损黏膜再生
胃黏膜修复期的饮食细节
✔三餐定时定量，不暴饮暴食，睡前 2 小时就不要吃东西啦：这样可以让胃部有足够的时间休息和消化食物，避免胃酸过多刺激胃黏膜
✔吃深色蔬菜，比如紫甘蓝、胡萝卜、茄子，含有益胃肠的抗氧化成分：这些蔬菜富含维生素 C、E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，能够减少对胃黏膜的损伤
✔要忌口过度加工、油腻、腌制生冷、刺激、辛辣、烧烤类的食物：这些食物会增加胃部的负担，影响胃黏膜的修复
✔清淡饮食不是吃素，而是鱼虾蛋都要吃，以减油减盐减辣的方式：这样可以保证营养均衡，饮食做的不够周全，也可以吃
